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你聽說過 INFJ 壓力嗎？今天我們將探討這個話題，因為如果你長期處于慢性壓力之下，了解這個話題可以幫你消除很多困惑。為了以一種通俗易懂的方式寫這篇文章，我將在這里用很多我自己的經歷來解釋握力壓力是什么樣的。

這篇文章比我的其他文章都更加個人化。你可能認為它分享的信息太多了。但如果它能幫助一個人，我就很滿意了！

作為 INFJ，以下只是一些容易讓你感到壓力的事情：

• 處理外部世界的太多細節。

• 在無知或不講道理的人手下工作。

• 太多時間外向或社交

• 嘈雜、混亂的環境

• 你的價值觀受到侵犯

• 欺騙

• 中斷

• 多任務處理

• 人際關系沖突

MBTI? 手冊的作者之一、《那真的是我嗎？日常壓力如何激發我們隱藏的個性》一書的作者 Naomi Quenk 在她的書中說道：

“在四種主要的內向類型中，內向直覺型的人最常提到“外向性太強”是劣勢功能反應的常見誘因。他們描述了被諸如人群、人滿為患、嘈雜、繁忙的環境、感覺他們的個人空間受到侵犯以及頻繁的干擾等事情激怒。當面對這樣的挑釁時，他們會退縮到自己的內心，無法容忍他人的侵擾。他們要么對人們的問題表示惱怒，要么根本不回應與他們溝通的嘗試。”

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但是“握力”壓力是什么？

當 INFJ 經歷慢性壓力或突然的極端壓力時，他們可能會陷入劣勢功能：外向感覺。這也不是你每天的正常壓力，壓力必須非常強烈或持久才能將 INFJ 推到這個地步。你可以在我下面制作的方便的信息圖中看到有關此問題的更多詳細信息（你可能需要單擊它才能看清楚）：

握力壓力表現為：

握力壓力會讓 INFJ 突然開始表現得像一個不健康、不平衡的ESTP。我們失去了長遠的關注，失去了典型的共情天性，轉而專注于縱情和感官享受。我們可能會變得沖動和魯莽，尋求刺激或享受，即使這很危險。對于我們中的一些人來說，這意味著暴飲暴食，對于另一些人來說，這意味著蹦極。有些人找到了更健康的方式來控制“握力”反應；他們鍛煉、徒步旅行、騎自行車或拍照。然而，通常情況下，握力壓力會導致過度使用外向感覺，而且通常情況并不好。

我年輕時的握力壓力階段

觸發警告：本節討論一些可能令人們不安的情況，例如性侵犯、身體侵犯和自殘。

好吧，這對我來說就是個人問題（也有點可怕）。我小時候遭受過性虐待，導致我童年的大部分時間都做噩夢，患有創傷后應激障礙。從 19 歲到 21 歲，我處境很糟糕，經歷了一系列虐待關系。最后一個施虐者告訴我，如果我離開或者不按他的意愿做，我就會失去一個非常重要和親近的人。我感到被困住了，看不到出路，我完全失去了我曾經有過的任何自信。每周結束時，這個人都會把我帶離家，讓我經歷一些我能想象到的最不人道的經歷。從強奸到情感虐待再到恐嚇戰術，他知道他能用什么來嚇唬我，讓我給他他想要的東西。我試圖逃跑，但每次我試圖擺脫這種情況時，我都會擔心他的威脅。我會說服自己，我會不惜一切代價阻止他兌現這些威脅。

陷入劣勢功能

這種長期的、極端的壓力讓我完全被我的劣勢功能所控制。我再也無法像一個健康的內向直覺主導型人格那樣生活了。

內向直覺無法幫助我解決面臨的問題。不健康的外向感覺成為我的應對方式，結果我無法預見未來的影響。我會經歷饑餓，然后我會狂吃冰箱里的所有東西。我變得沖動，只關注眼前的瞬間。晚上我會躺在地板上大聲播放瑪麗蓮·曼森、九寸釘樂隊，或者我能找到的最憤怒、最吵鬧、最絕望的音樂。

我想逃跑，但看不到出路。未來一片黯淡，我失去了正常的注意力。我需要身體上強烈的感覺，才能感覺自己還活著。在遭受虐待期間，我會盡力逃離自己的身體，這樣我就不會感覺到任何東西。但當這一切結束時，我只想感受。我需要用刺激來轟炸我的感官。我割傷自己，打洞，依靠充斥著粗俗的工業音樂來度過一天。現在我不是說打洞或聽吵鬧的音樂有什么問題，也不是說如果你喜歡瑪麗蓮·曼森，你一定是正在經歷壓力的 INFJ 或INTJ。但所有這些事情加在一起，是一種不尋常的 INFJ行為。對于許多處于控制之下的 INFJ 來說，他們會突然轉變，變得更像不健康的 ESTP 類型。

外向感覺不好嗎？

要明確的是，外向感覺是一種令人驚嘆的認知功能，Se 占主導地位的人特別善于利用時機、了解周圍環境、享受周圍世界的景色、聲音和質感。當 INFJ 或 INTJ 陷入外向感覺的控制時，他們通常會表現出不健康或不平衡的 Se。這意味著他們可能會過度勞累，而不是適度地享受周圍的景色和聲音。他們可能會暴飲暴食、挨餓、酗酒，或者不考慮未來而做出沖動的冒險決定。有些人可能會聽非常響亮的音樂，參與危險的身體行為，或者他們可能會沉迷于清潔、整理或鍛煉。

INFJ 的緊張體驗因人而異，一個人可能會做的事情另一個人可能不感興趣。不過，他們的反應都有一個共同點：他們都專注于身體感覺、沖動行為或以某種方式改變外部環境（通過清理或抨擊外部環境中的人）。最常見的副作用是 INFJ 失去了他們標志性的長期關注，只能考慮眼前的事物。

Naomi Quenk 在她的書《那真的是我嗎？日常壓力如何激發我們隱藏的個性》中說道：

“隨著他們對主導功能和輔助功能的控制力進一步減弱，劣勢外向感覺的特質表現為對外部數據的過度關注、對感官享受的過度沉迷以及對外部世界的敵對態度……內向直覺最壓抑的是客體感覺，這影響了他的整個潛意識。它產生了一種具有古老特征的補償性外向感覺功能。潛意識人格可以最好地描述為一種相當低級和原始的外向感覺類型。本能性和放縱是這種感覺的標志，結合了對感官印象的極大依賴。這彌補了直覺意識態度的稀薄空氣。”

當我有了女兒，我終于擺脫了這種緊張的階段，我意識到我愿意做任何事情來保護她免受虐待者或其他類似虐待者的傷害。作為一個單身母親，我向自己保證，如果可以的話，我永遠不會允許任何虐待者靠近我或我的女兒。我徹底改變了我的生活，但這需要一次可怕的信念飛躍。我必須相信我能抵抗虐待者對我的任何威脅，并相信我所愛的人會安全。

我所有的壓力都結束了嗎？當然沒有。我仍然患有創傷后應激障礙，必須努力與之共存，但情況比我當時想象的要好得多。話雖如此，我下一次“控制”壓力的經歷會更加“輕松”。

作為五個孩子的母親，INFJ 的壓力體驗

還記得我說過 INFJ 需要獨處的時間、頭腦清醒和內心平和嗎？好吧，我有五個孩子。是的。這里沒有多少“寧靜”。我在家教育我的大兒子，我的繼子兼職和我們在一起，然后我還有一個 5 歲、一個 3 歲和一個嬰兒。不用說，這里從來都不安靜。獨處的時間已經成為過去，關注大量細節是一項全天候的工作。在一天中的任何時刻，我可能正在照顧嬰兒，確保我的孩子不會爬進魚缸，回復與工作相關的電子郵件，同時教我的大女兒幾何。不斷地進行多任務處理。這也不是 INFJ 或 INTJ 的特點。我們討厭多任務處理。我們喜歡一次專注于一件事。如果你真的想惹惱 INFJ，就在他們試圖專注于一件事時打斷他們。

當然，為了我的孩子，我愿意忍受永無止境的、令人痛苦的折磨。我會在瞬間為他們投身于手榴彈之中。我愿意為他們做任何事，我瘋狂地、全心全意地愛著他們。我是否希望回到沒有孩子的生活？不。

我希望安靜一點或者能有獨處的時間嗎？是的。當然。擔心我的孩子，靠薪水度日，整夜醒來照顧愛哭鬧的嬰兒，還要兼顧打掃衛生、做飯、工作和孩子，這些對我來說壓力非常大。但這并不意味著我不全心全意地愛護我的孩子們。這并不意味著當他們晚上終于睡著時，我不會在手機上翻看他們的照片，全心全意地想念他們。

那么 INFJ 或 INTJ 型媽媽是如何陷入這種困境的呢？好吧，你會很高興知道，我不會出去打耳洞，也不會在孩子面前大聲播放瑪麗蓮·曼森的歌。

我會給你看。

把握壓力與放縱

是的，堅果棒。這些巧克力、花生醬薄餅在我嘴里簡直就是天堂。早上醒來，我懷里抱著孩子，房子里充滿了需求和噪音，我該怎么辦？拿一塊堅果棒！現在是 2 點，我還沒吃午飯，我的孩子還不肯午睡？再拿一塊堅果棒！小黛比已經取代了瑪麗蓮·曼森，我的腰圍已經顯示出來了。是的，這也是讓我感到壓力的另一件事。

握力與沖動

昨晚我丈夫回家后，我問起我們共同的一位朋友。當他說她過得很好，她媽媽在幫忙照顧孩子時，我突然脫口而出，幾乎是喊出來的，“我受夠了那些媽媽為了工作而拼命照看孩子的人！”這種爆發對我來說非常不尋常。我討厭大聲說話，或者失去控制，或者被發現為自己舉辦了一場巨大的憐憫派對。但當時我沒有考慮其他任何人，只考慮我自己和我當時的感受。

我當時一定看起來很嚇人，因為我的丈夫，我平時超級冷靜的 ESTP 丈夫，看起來就像我剛剛癲癇發作一樣。我開始咆哮，說這不公平，其他女人都有媽媽等著照顧她們的孩子，而我媽媽住得那么遠，我從來沒有免費照顧過孩子，也從來沒有機會見到我媽媽。這太糟糕了。如果我身邊有堅果棒，我可能會吃掉它們，碎屑從我的臉上掉下來，揮舞著零食來強調。這完全是荒謬的。我對這個世界和每個身邊都有媽媽幫忙照顧孩子的媽媽感到憤怒。

對于我認識的所有媽媽照顧孩子的女性，我深表歉意。你們太棒了。我真的不再為此生氣了。

這種沖動滲透到我的幻想中。前幾天，我丈夫抱著我們的新生兒，對我說了一句忙碌的媽媽最喜歡聽到的話：“看起來她想要吃奶！”我停下了手頭正在做的所有有意義的事情，說我馬上回來。我在腦海中想象著打開臥室的窗戶，手里拿著一盒堅果棒，跳出窗戶，上車開走。希望我會大聲播放一些合適的經典搖滾歌曲

再見了責任！

我真的會實現這個幻想嗎？不會。我寧愿看完整部《五十度灰》電影，一邊嚼甘藍，一邊做根管治療，也不愿離開我的家人。

是的，我知道，你不能一邊吃甘藍菜，一邊看恐怖電影，一邊做牙根管治療。但如果要給我一個地獄的定義，那就是地獄。

“但是等等！這可不是在鼓勵我！”

也許不是。這可能只會讓你感覺更糟。你完全可以跳過現在閱讀我的書，因為看起來我對如何管理壓力一無所知。但 INFJ 們，有些事情你可以做！我們所有人（可能）都會在人生的某個時刻經歷極大的壓力。生活很混亂。有時就像過山車。我們搞砸了，或者生活給我們帶來了壞運氣，或者我們有四個了不起的孩子來打擾我們，不讓我們晚上睡覺? 關鍵是我們必須找到一種方法來接受它。

現在，對我來說，這意味著要找到一些辦法讓自己獨處并獲得一些安寧。今天我雇了一個保姆，這樣我就可以照顧我的新生兒一小會兒。這是我現在能做到的最接近獨處的狀態。我聽了音樂，幾分鐘內什么也沒做（直到我的寶寶開始哭）。我向窗外望去，發現樹上所有的葉子都掉下來了。

現在我正在寫作，而我的寶貝女兒則睡在我旁邊的沙發上。我適度地享受著這一刻。我將嘗試以積極的方式使用我的外向感覺，并享受周圍發生的所有美好的感官事物。在某個時刻，你必須意識到你完全被你的劣勢功能所控制，但你選擇以健康的方式接受它。挨餓或吃得太多不是答案，瑪麗蓮·曼森不是答案，甚至小黛比也不是答案。走進大自然。祈禱。冥想。玩數獨游戲。聽一首美妙的歌曲。讓你的直覺和感覺休息一下，當你處于更健康的狀態時，它們會重新恢復活力，并準備再次接管。有時活在當下并不是那么糟糕。