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MBTI 國際認證講師雪力曾說：「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那里。」找到并接受自我壓抑的那一面，讓自己變得完整，才不會被完美的假象壓垮。今天要分享的這本書是《MBTI 我，和我的使用說明書》，我還邀請到這本書的作者「雪力」接受我的訪問。

這本書在說什么？

《MBTI 我，和我的使用說明書》的作者是「雪力」，她是熱門YouTube 頻道「雪力的心理學筆記」的創(chuàng)立者，也是一位MBTI 國際認證講師。她最近剛出版這本以MBTI 為主題的新書，這本書深入淺出地解析了MBTI 理論，可以幫助我們更了解自己和運用MBTI 來改善生活。

書中運用MBTI 來幫助讀者了解自己的思考模式，并指出如果沒有正確理解MBTI，隨意進行心理測驗式的填答的話，信度與效度都會受影響，測出來的結果也未必有效。因此，透過這本書，雪力會一步步引導不同類型的讀者，找到貼近真實自我的解答。

她認為，這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際，這會無法創(chuàng)新；我們也不需要每個人都是領導者，不然團體如何運作。他鼓勵讀者在開始MBTI 之前，拋下已經(jīng)吸收的社會價值觀，坦承面對自己，唯有找到自己，才能發(fā)揮潛能，在生活中進入心流狀態(tài)，認可自己的價值。

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什么是MBTI？

我首先向雪莉請教，對于還沒聽過MBTI 或還不熟悉的讀者來說，MBTI 是一個什么樣的工具？它的起源是什么？它想要被用來解決什么樣的問題？

雪力指出，MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是由一對母女Myers 和Briggs 創(chuàng)造的一種心理評估工具。她們希望透過這個工具，讓人們更了解自己，或者是自己的「原型」是什么樣子。 MBTI 是一種心理評估的工具，用來幫助人們了解自己的特質和可能的盲點。

然而，雪力也提到，MBTI 不應被用來做任何的「預測」，因為每個人的行為和反應都會受到許多因素的影響，包括性別、成長環(huán)境、當下的狀態(tài)等等。她認為，MBTI 是一種有用的工具，可以幫助我們理解自己和他人的特質；但我們也需要注意，不要因此而給人貼上標簽或做出帶有偏見之類的偏頗判斷。

我們必須了解到，學習MBTI 可以幫助我們看到每個人都有自己的特質，而這些特質并不是好或壞，只是不同的特質而已。透過學習MBTI，我們可以更理解這些差異，并學會尊重每個人的獨特性。

MBTI 曾經(jīng)讓雪力改觀

延續(xù)上一個問題，我向雪力問道，在她的心理學生涯當中，有沒有哪一個關于MBTI 的研究成果讓您感到「特別驚訝」或讓你「改變了舊的看法」？

雪力認為，社會上普遍接受的思考邏輯，如做事落實、執(zhí)行力強等，往往被視為「有價值」的特質。然而，這種價值觀忽略了其他的特質，如天馬行空的想法、不愿分享自己想法的內向性格、情感豐富的人等。這些特質在社會上可能被視為「懶散」或「玻璃心」，但實際上，這些人可能只是知道如何適當?shù)匦菹⒑驼疹欁约旱那榫w。

雪力進一步指出，我們的關系是共創(chuàng)的。如果我們帶著偏見看待他人，那么我們的關系就會受到影響。例如，如果我們認為一個190 公分高的人是「矮子」，那么在我們的關系中，他就會被定位為「矮子」。這種角色定位可能會讓他覺得自己是矮子，即使他在其他地方并不被視為矮子。

在撰寫這本書的過程中，雪力希望讀者能夠透過MBTI 理解自己的特質，并接受自己的陰暗面。她認為，我們不需要一直扮演社會期待的角色，而應該做最舒服的自己。當我們在壓力下或害怕丟臉時，我們可能會只呈現(xiàn)一個樣貌給別人看，但這會導致我們的大腦某部分關閉，影響我們的決策。因此，她希望透過這本書，讓大家更理解自己，更接受自己。

一個人的MBTI 會隨時間改變嗎？

我再讀這本書的時候感到很好奇，當一個人測完MBTI 之后，這就代表他這輩子都是這個類型了嗎？還是MBTI 會隨著時間改變？我們應該「忠于自我」還是提起勇氣「改變自我」？我特別請教雪力的看法是什么。

雪力認為，每個人都有可能成為他們想要的人，因為我們都有演戲的天分。在不同的情況下，我們會展現(xiàn)出不同的面貌，就像我們有各式各樣的面具。她舉例說，即使她的身材并不瘦，但她可以穿束縛衣或束褲來看起來更瘦。然而，這并不是她最舒服的狀態(tài)，長期穿著這種塑身衣會讓她感到不舒服。

她特別強調，人一定會改變。從3 歲到13 歲，再到23 歲、33 歲，甚至到老年，每一年的狀態(tài)都不一樣。這種變化可能是人變了，也可能是人變得更成熟。她以MBTI 為例，說明我們評量出來的結果其實只是告訴我們是哪一種種子，比如有的人是向日葵，有的是玫瑰，有的是海芋，有的是百合花。但是同樣是一個類型的種子，放在不同的土壤里，長出來的樣貌是不一樣的。

她認為，隨著時間的改變，我們可能會在不同的社會環(huán)境中生長，這可能會影響我們的成長狀態(tài)。例如，如果社會對我們的特質非常批判，我們可能會長得比較差一點。因此，她認為，即使我們的行為和思考方式可能會隨著時間和環(huán)境的變化而變化，但我們的內在特質，也就是我們的種子，并不會變。

最難寫的MBTI 類型描述是？

由于MBTI 有16 種類型，因此我跟雪力請教，有沒有哪一個MBTI 類型的「描述」是她在寫書的過程中覺得「最難寫」的？為什么？

他的回答是，她在撰寫過程中面臨的挑戰(zhàn)主要來自于「她自己所屬的類型」（ENTJ）。她總是在檢視自己是否過度投射了自己的觀點，這使得她時常在寫作中糾結，不確定她是在撰寫自己的自傳，還是在分析某個類型的人。

寫作自己時，她發(fā)現(xiàn)自己可能寫得過于詳細，這可能讓讀者感覺這本書只是關于她自己。而在寫作其他人的類型時，她則需要站在一個試圖理解的角度，并且不斷質疑自己是否能看到他們完整的模樣，或者她是否在給他們貼上標簽。

因此，雪力認為寫作的困難在于不斷地檢視自己，確認自己是否有潛意識的偏見。她努力避免將人物描繪得過于單一，例如認為某種類型的人一定是天馬行空的，或者一定是某種特定的方式。這種自我檢視和反思的過程，對她來說是寫作中最大的挑戰(zhàn)。

遇到最不對盤的類型時，該怎么辦？

我跟雪力問道，在16 種類型當中，她自己相處起來覺得「最討厭」的是哪一種類型的人？指的是那些跟她「最不對盤」的人。我也很好奇，我們可不可以依照MBTI 簡單判斷出哪種類型的人跟我們特別不對盤嗎？我們如何避免自己「太快」幫別人貼上標簽（說不定他跟我們很合得來）

在雪力的書中，她特別提到每個人可能最討厭的類型，并解釋了這是因為我們討厭的人通常具有我們「試圖壓抑」的特質。以她自己為例，作為一個ENTJ 類型的人，她的主要特質是外向思考，這使得她在執(zhí)行力方面表現(xiàn)出色。然而，這種強大的執(zhí)行力有時會使她忽視自己的情感，即使在生病或心情不好的情況下，她也能完成工作。這種能力久而久之成為了她的成就來源，但也使她對那些因為自己的脆弱而無法繼續(xù)工作的人感到不耐煩。

雪力進一步解釋，當她在壓抑自己的情感，專注于完成工作時，看到別人因為自己的脆弱而無法繼續(xù)工作的人，就會成為她的觸發(fā)點。她會對這些人感到不耐煩，認為他們應該忍耐一下，不要那么「草莓」。然而，她也意識到，這種反應其實是因為她在壓抑自己的情緒，所以當她看到別人有情緒時，會觸發(fā)她的不安。

然而，當她學習到這一點后，她開始更小心地看待別人。她認識到，當別人的行為或性格讓她感到討厭時，實際上可能是她在壓抑自己的某個面向。例如，她曾經(jīng)討厭有情緒的人，但現(xiàn)在她已經(jīng)接受了這一點，并認為每個人都應該有情緒。反之，她現(xiàn)在對那些自以為是的人感到煩惱，這讓她開始反思自己是否也變得自以為是。

最后，雪力強調，我們應該努力成為一個更全面、更成熟的人，并從多元的角度去看待世界。她認為，如果每個人都能接受自己的多元性，并不帶批判的眼光看待他人，那么社會將會變得更加和諧。她認為，每個人都有自己的價值，每種類型的人都是這個世界所需要的。因此，我們應該讓每個人都能做最真實的自己，這樣我們的社會才會更加健康。

雪力給INFJ 的瓦基什么建議？

我自己做完MBTI 測驗之后，是屬于INFJ 型的人。我看測驗結果寫說：INFJ 是最稀少的類型之一，大概占人口的1%，其中男性INFJ 最為罕見，僅占0.25%。聽起來像是邊緣人中的邊緣人。我特別跟雪力請教，我最近開始投入經(jīng)營YouTube 頻道「下一本讀什么？」，她會給我這種INFJ 類型的人什么建議？像是我拍哪種主題的影片最有優(yōu)勢？

首先，雪力在談論自媒體經(jīng)營的經(jīng)驗時，她強調了「目標設定」的重要性。她認為無論是誰，經(jīng)營自媒體或頻道前，首要問題是確定最終目標，這比個性類型更為重要。這意味著你需要清楚地知道你想要通過你的頻道達到什么，你的觀眾是誰，以及你想要如何服務他們。

我的回答是以自己為例，一開始我錄制Podcast 節(jié)目時并未露臉。然而，隨著時間的推移，我才逐漸習慣了錄音和講話，并開始嘗試挑戰(zhàn)自己，透過影像來傳達閱讀心得，希望能對喜歡看影像的朋友有所幫助。我的目的是透過新的媒介，將閱讀的好處和觀念傳達給更多的人。

其次，雪力提到了人格類型對于自媒體經(jīng)營的影響。她認為，人格類型INFJ 具有強烈的內在直覺，這使得這種人能夠對未來有一些直覺，并能夠在情感面上洞察到一些趨勢。這種能力讓他們能夠預測讀者在閱讀上的需求，并提前找到可以滿足這些需求的書籍。她建議我可以利用直覺和洞察力來創(chuàng)建與閱讀和書籍相關的內容，這可能會吸引到一個特定的觀眾群體。

后記：成為最舒服的自己

我認為《MBTI 我，和我的使用說明書》這本書深入淺出地解析了MBTI 的理論，并幫助讀者更了解自己，學習如何運用MBTI 來改善生活。對于雪力在書中的主張，我也表示十分認同，希望讀者能夠透過MBTI 成為最舒服的自己，并能夠跳脫角色和人設的束縛。整體而言，這本書對于MBTI 的各種類型有系統(tǒng)化的分析和介紹，如果你有興趣的話，都可以參考這本書或者是雪力頻道的影片。